운동 주의사항
작성자:본 사이트 출시 날짜:2023-10-20 10:10

1. 야외활동중의 기본법칙

1. 행동하기 전에 발톱을 깎으세요.

2. 불평하는 감정은 당신이 완주하는 것을 지지할 수 없다.

3. 굴러가는 돌이 떨어지면 반드시 먼저 뒤돌아보아야 한다. 절대 뒤의 동료를 때리지 말고"돌에 주의해라!"

4. 동료의 곁을 지날 때 반드시 허가를 받아야 하며, 절대 팔꿈치로 억지로 앞으로 밀지 말아야 한다.

5. 멈춰서 신발끈을 묶고, 옷가방을 조정하고, 사진을 찍거나 풍경을 감상할 때, 길가로 양보해야 한다. 가능하면 지나가는 팀 동료 위에 서 있다.

6, 활동 중 뛰지 말고 부상 (예를 들어 발목을 삐거나 근육을 당기는 등) 을 피하십시오

7. 너무 바짝 따라가지 말고 앞에 있는 동료에게 공간을 주고 3~5보 거리를 두는 것이 좋다.특히 관목림을 지나갈 때.

8. 동료들과 연락이 끊기거나 항상 앞사람이 따라올 때까지 기다리게 하지 않도록 너무 많이 뒤처지지 말아야 한다.

9, 대열의 거리가 너무 넓어져, 당신의 앞뒤가 모두 자신의 선수를 볼 수 없을 때, 반드시 제자리에서 뒤의 동료를 기다리세요!대저 너는 모든 사람이 이 길을 걷는지 확신할 수 없으므로 큰 부대를 떠나 홀로 움직이는 것을 엄금한다

10, 절대 동료들을 낙오시켜서는 안 된다.첫 번째든 마지막 번째든 모두 마찬가지로 휴식처에서 마지막 동료가 따라오기를 기다리며 그를 격려하고 휴식시간을 주는 동시에 앞팀에 통지한다.

2. 야외활동 사전 준비 및 일상 주의사항

(1) 신체방면:

1. 떠나기 전에 절대 밤을 새지 마십시오.

2. 절대 술과 담배를 지나치게 하지 마십시오.

3. 격렬한 야외 운동 전에 스쿼트, 조깅, 계단 오르기 같은 활동을 미리 할 수 있는 것이 좋다;

4. 몸이 적시에 맞지 않으면 활동을 취소하고 절대 억지로 버티지 말아야 한다.

(2) 심리방면:

1. 어떤 사람은 야외활동을 거의 하지 않을수도 있지만 자신을 걱정하지 말고 두려워할 필요가 없고 홀가분한 심정으로 직면해야 한다.

2. 대자연의 배치를 태연하게 받아들이고, 비록 억수같이 쏟아지는 비를 만나도 정상적인 일이다. 우리는 대자연을 선택할 수 없다. 오직 우리 자신의 태도를 선택할 수밖에 없다;

3. 충분한 심리적 준비를 해야 한다. 모든 일정, 모든 순간을 유쾌하게 보낼 수 있는 것은 아니다. 아마도 많은 경우에 당신은 매우 힘들다고 느낄 것이다.그러나 우리는 성공 후의 기쁨을 기대해야 한다.

(3) 규률방면:

1. 인솔자의 배치에 복종하고 의견상이에 부딪치면 모두가 상의하여 해결할수 있지만 결정권은 인솔자에게 있다.

2. 좋은 팀워크 정신을 유지한다.

3. 시간을 지키는 것은 좋은 습관이다. 지각을 엄금한다;또한 자신의 잦은 휴식과 장시간 사진 촬영으로 인해 팀의 행진 속도에 영향을 주지 마십시오.

4. 보호되지 않은 등반과 물을 건너는 개인 영웅주의의 모험을 사사로이 하는 것을 금지한다.

5. 혼자 질주폭주하고 신선함이 궁금해 전체 팀을 무단이탈하는 상황은 허용되지 않는다.

6. 대원은 선도대원을 초월하거나 마무리 인솔자에게 뒤지는 것을 엄금한다.

7. 사사로이 불을 피우는 것을 금지한다.

8. 음식 위생에 주의하고 질병 예방에 주의한다.자기 보호에 주의하다.

9. 현지의 풍속 습관을 존중한다.

10. 어떤 어려움이나 의문이 있으면 가능한 한 빨리 리더와 소통한다.

11. 행동과정에 쓰레기를 함부로 버리지 않고 식생을 파괴하지 않으며 환경보호를 제창한다.

12. 누구도 자신의 신분을 이 단체에 데려갈 수 없다. 모든 사람은 단체에서 평등하다.

13. 전반 려정은 반드시 의식을 명확히 해야 한다. 많은 경우에 반드시 스스로 자신을 돌보아야 한다. 매사에 타인에게 의존하기를 기대하지 말아야 한다. 인솔자, 감독, 협력은 당신들에게 일정한 인도, 지도, 필요한 안전보장 외에 당신들이 해야 할 그 어떤 일도 도와주지 않는다.다른 한편으로 야외활동도 단결협력의 정신을 중시하며 능력범위내에서 타인을 도와야 한다.

특별 사항:

1. 야외 활동 일정은 객관적인 이유로 시간적으로 절대적으로 정확하지 않다. 즉, 일정 목표를 달성하지 못할 수도 있기 때문에 팀원들은 일정 완성 시간의 정확도를 활동 품질의 평가 기준으로 삼을 수 없다.아울러 인솔단은 실제 상황에 따라 일정을 조정하거나 활동을 계속할 필요가 있는지, 원래 계획을 바꿀 필요가 있는지를 결정할 권리가 있다.

2. 도착한 지역의 현지 습관을 존중하여 불필요한 오해와 충돌이 발생하지 않도록 한다.

아침저녁으로 날씨가 추우니 감기에 걸리지 않도록 보온에 주의하십시오.

4. 활동할 때 개인 짐과 단체 장비를 잘 관리하여 혼동하지 않도록 주의해야 한다.

안전!안전!아무리 강조해도 지나치지 않다!

이를 위해 안전 수칙을 다시 한 번 재확인하고 하나하나 설명한다.

아마도 우리는 네가 규율을 지키지 않는 많은 행위에 대해 얼마나 엄격한 징벌을 내릴 방법이 없을 것이다.

하지만 의심할 여지없이 당신은 팀에서 가장 환영받지 못하는 사람이 될 것입니다.너는 아마도 야외의 블랙리스트에 오를 것이다. 앞으로 너의 가입을 받아들이려는 팀은 없을 것이다.물론 더 심각한 것은 규율을 지키지 않아 치명적인 대가를 치르게 될 수도 있다.

무릇 신청자는 본 안전수칙의 모든 조항을 무조건 받아들인 것으로 간주한다.

안전 규율 수칙, 그리고 하나하나 해석:

1. 인솔자의 배치에 복종하고 의견상이에 부딪치면 모두가 상의하여 해결할수 있지만 결정권은 인솔자에게 있다.

설명: 하나의 팀은 하나의 전체이며 하나의 문제 해결 방안만 허용됩니다.예를 들어 왼쪽으로 오른쪽으로 갈 것인지, 계속 등반할 것인지, 철수할 것인지, 이 캠프를 선택할 것인지, 출발 시간을 결정할 것인지 등의 문제에서 통일된 의견이 없다면 팀은 필연적으로 * 위험을 초래할 것이다.또 례를 들면 어떤 대원들은 자기가 더욱 좋은 방안이 있다고 생각하고 이미 정한 려정을 개변하기를 희망하지만 이렇게 하면 일단 의외의 사고가 발생하면 누가 책임을 지는가?설사 당신의 야외경험이 확실히 우리 인솔자보다 풍부하다 하더라도 대원으로서 인솔자에게 당신의 의견을 고려할것을 건의할수밖에 없으며 인솔자와 다투거나 인솔자의 배치에 복종하지 않고 심지어 소팀을 끌어들여 각자의 길을 걷는것이 아니다.

또한 우리의 야외활동은 * 투표제도를 실시하는것을 고려하지 않으며 다수결도 절대 아니다.대부분의 사람들이 위험에 대한 예측이 부족해 잘못된 판단을 내릴 가능성이 높기 때문이다.

2. 좋은 팀워크 정신을 유지한다.

설명: 팀 활동에 참가하는 것은 혼자서 목표를 달성할 수 있는 충분한 능력이 없다는 것을 의미한다.선수, 리더, 코치, 가이드, 협동...모두의 성심성의껏 단결하고 힘을 합쳐 협력하지 않으면 한 단계의 문제가 이번 일정을 완벽하지 못하게 할 수 있다.사람은 거울이다. 당신은 다른 사람에게 친절하고, 다른 사람도 당신에게 친절하다;네가 다른 사람을 도와주면 다른 사람도 너를 도울 것이다.많은 사람들이 좋은 동료를 선택하는 것이 좋은 목적지를 선택하는 것보다 더 중요하다고 말하는데, 여러분도 공감할 것이라고 믿습니다!만약 당신이 작은 팀을 만들고, 다른 사람을 돕지 않고, 팀 동료들과 왕래하지 않고, 하루 종일 무뚝뚝한 얼굴을 한다면, 당신도 곧 고립될 것이고, 당신의 여정도 매우 나빠질 것이며, 조금도 즐거움이 없을 것이다.

3. 시간을 지키는 것은 좋은 습관이다. 지각을 엄금한다;또한 자신의 잦은 휴식과 장시간 사진 촬영으로 인해 팀의 행진 속도에 영향을 주지 마십시오.

설명:"나무통 이론"에 따르면 한 팀의 전체 속도는 가장 빠른 사람의 속도나 대원의 평균 속도에 달려 있는 것이 아니라 팀에서 가장 느린 그 사람의 속도이다.그렇게 마음 편히 맨날 제일 짧은 나무조각 취급해?당신은 집합에 10분 지각하고, 길에서 화장실에 5분 가고, 휴식은 매번 다른 사람보다 5분 길고, 사진을 찍는 것도 다른 사람보다 10분 더 많고, 1일이 지나면 당신 혼자서 대열에 두세 시간 영향을 미친다!심지어 팀 전체가 밤길을 같이 걸으라고?그러므로 우리는 려정이 비교적 긴장할 때 대원들에게 밥을 먹든 편리하든 사진을 찍든 모두 동작이 신속해야 하며 사진을 찍으면 통일적으로 사진을 찍고 차에 타면 바로 차에 오르며 질질 끄는 것을 엄금해야 한다.

4. 보호되지 않은 등반과 물 건너기 및 기타 개인 영웅주의의 모험을 사사로이 하는 것을 금지한다.

설명: 어린애도 아닌데 이 수칙은 전혀 말해서는 안 된다.성인으로서, 당신은 당신이 무엇을 하고 있는지, 그리고 이 행동이 당신에게 가져다 줄 수 있는 위험을 분명히 깨달아야 한다.당시 호도협에 한 중경젊은이가 잘난 체하기 위해 녀자친구의 만류에도 불구하고 협곡의 거대한 돌로 훌쩍 뛰여올라 우에서 슈퍼NB의 사진을 찍으려 했지만 결과는?금사강에 빠져 시체가 남아 있지 않다.물론 이것은 뇌장애의 극단적인 표현이다.그리고 종종 많은 사람들이 등산할 때 눈비탈에서 스키를 타고, 돌출된 바위에서 사진을 찍어 POSS를 만들고, 나무를 오르고, 물살이 빠른 강에서 수영하고, 오프셋 계획 코스는 평범한 길을 걷지 않고, 말을 타고 미친 듯이 달린다....이렇게 하면 얼마나 많은 허영심을 만족시킬 수 있든지 간에 생명이 없으면 마음도 없어진다. 이 마음이 허영이든 아니든.

5. 혼자 질주폭주하고 신선함이 궁금해 전체 팀을 무단이탈하는 상황은 허용되지 않는다.

설명: 진정한 강자는 여분의 체력으로 동료들을 돌볼 수 있는 사람이다. 선수들의 배낭을 돕고 인솔자의 마무리를 도울 수 있다. 캠프에 가면 텐트를 치고 심지어 밥을 지을 수 있는 정력이 있는 사람이다.그러나 위선적인 강자는 줄곧 미친듯이 달려가 대오를 멀리 내팽개치고 숙영지에 도착하면 자신의 텐트를 치고 자신의 정교한 식기난로를 만지작거리며 대오를 위해 조금도 일을 하지 않고 자기가 이 길을 가는데 몇시간이 걸렸다고 허풍을 떨면서 득의양양하여 대부대가 왜 이렇게 느리게 걸었는가를 끊임없이 비웃어 기타 대원들에게 심리적압력을 주었다.나는 자신의 체력을 믿고 동료들을 돕지 않고 오히려 다른 사람을 비웃는 사람은 자신의 돈이 많고 부자가 많아 남의 빈곤을 비웃는 사람과 마찬가지로 밉살스럽다고 생각한다.이밖에 이런 강자의 독선은 흔히 길을 잃고 인솔자의 명령이 전달되지 못하는 등 안전우환을 초래한다.그래서 나는 야마노 행사가 이런 위선적인'강인'을 환영하지 않는다는 것을 분명히 말한다.

6. 대원은 선도대원을 초월하거나 마무리 인솔자에게 뒤지는 것을 엄금한다.

설명: 선도 선수와 마무리 리더, 앞뒤 팀의 완전함과 조화를 유지했다.또한 무전기의 앞뒤 호응으로 중간 행렬의 안전을 최대한 보호할 수 있다.대오는 반드시 치밀함을 유지해야 한다. 특히 무전기가 역할을 잃고 비안개가 낀 날씨와 야간에는 반드시 선도대원과 마무리인솔자가 모두 서로 볼수 있도록 해야 한다.선도 선수를 뛰어넘거나 마무리 리더에 뒤처지는 안전 위험은 잘 알고 있을 것이다.

7. 사사로이 불을 피우는 것을 금지한다.

설명: 불장난을 할 때 침대에 오줌을 싸야 한다는 것은 아기를 속이는 것인데,"불장난을 하는 사람은 반드시 ****"가 말하는 것이 바로 이곳의 상황이다.하나는 텐트에서 담배를 피우는 것이 가스레인지, 휘발유 난로를 부적절하게 사용하는 것인데, 텐트 원단이 매우 불에 약하다는 것을 알아야 한다!하나는 야외, 특히 겨울철의 삼림이나 초원에서 불을 피우는 것으로 화재를 일으키기 쉽다.우리 숙영지에서 모닥불을 피울 수 있다면 인솔자는 텐트에서 멀리 떨어져 잔디에 가장 적은 피해를 주는 곳을 선택하고 마른 장작을 주워 불을 피운다.

8. 음식 위생에 주의하고 질병 예방에 주의한다.자기 보호에 주의하다.

설명: 원래 아주 좋은 여정이었다. 왜냐하면 너는 먹지 말아야 할 음식을 먹고 배탈이 났기 때문이다.야생 버섯, 야생 버섯을 사용해 식중독을 일으키거나아니면 바람이 많이 불 때 옷을 입지 않아 감기에 걸리거나아니면 찬물로 머리를 감아서 두통을 일으키거나;아니면 길을 걷다가 발을 삐었거나;들꽃을 따다가 손을 찔리거나, 발을 헛디뎌 넘어지거나...얼마나 답답하겠어!

9. 현지의 풍속 습관을 존중한다.

설명: 현지인들은 이상한"규칙"이 많은데, 그들이 보기에 이런"규칙"은 그들에 대한 법률의 구속을 초월한다.지독한 것은, 이 규칙들은 사람에 따라 다르고, 땅에 따라 다르며, 이 곳에는 이 규칙이 있고, 다른 곳에는 또 다른 규칙이 있다는 것이다.그러나 어쨌든 현지인들이 허락하지 않는 일이라면 억지로 하지 마라.일반적인 보편적인"규칙"에는 그들이 신봉하는 신령과 종교를 모독하지 말고 현지인을 차별시하거나 공격하거나 욕설을 퍼붓지 말아야 하는 등이 포함된다.또한 자신의 도시 사고방식으로 현지인들도 당신의 생각대로 일을 하도록 측정하고 요구하지 마십시오. 물론 이것도 결코 불가능합니다.

10. 어떤 어려움이나 의문이 있으면 가능한 한 빨리 리더와 소통한다.

설명: 걸어서 피곤하고, 아프고, 다치고, 리더에 대한 의견이 있고, 일정에 대한 의문이 있고, 배고프면 혈당이 낮고 어지럽고....문제가 있으면 상황이 있으면 말해야지, 스스로 떠메는 것이 아니다.네가 말하지 않는 것은 리더에게 수고를 덜어주는 것이 아니다.리더의 견해에 의하면 이는 당신이 리더에 대한 불신과 자신의 안전에 대한 홀시이다.

11. 행동과정에 쓰레기를 함부로 버리지 않고 식생을 파괴하지 않으며 환경보호를 제창한다.

설명: 각자 쓰레기봉투를 준비하고, 매일 쓰레기는 캠프에 집중 * 또는 묻거나 심지어 산으로 가져간다.길에서 쓰레기를 버리는 사람, 당신이 버린 쓰레기는 그것이 자연적으로 분해되기 전에, 이것이 바로 당신의 치욕의 증명이며, 또한 산야 팀의 치욕의 증명이다.인터넷에는 자주 폭로 게시물이 있는데, 만약 당신이 우리 팀이 전국 당나귀 친구들의 관심과 침을 받는 것을 원하지 않는다면, 당신이 낳은 쓰레기를 잘 거두어 주십시오.

12. 누구도 자신의 신분을 이 단체에 데려갈 수 없다. 모든 사람은 단체에서 평등하다.

설명: 야외에서 당신을 증명할 수 있는 것은 당신의 야외 경험, 협동 정신, 포용, 함양 등등.비록 당신이 돈이 많다 하더라도, 비록 당신이 높은 지위에 있다 하더라도, 팀에서 당신이 특권을 누릴 수 있다고 기대하거나 다른 팀원 및 리더, 가이드에게 존중하지 않거나 예의가 없는 말이나 행동을 해서는 안 된다.당신의 돈, 당신의 권리는 자연 앞에서는 쓸모가 없습니다. 물론 이런 생각을 가진 사람은 그 자체가 미친 사람입니다.작은 눈사태나 낙석을 한 번 알면 당신이 자랑스러워하는 어떤 것을 모두 잃게 할 수 있다.

13. 전반 려정은 반드시 의식을 명확히 해야 한다. 많은 경우에 반드시 스스로 자신을 돌보아야 한다. 매사에 타인에게 의존하기를 기대하지 말아야 한다. 인솔자, 감독, 협력은 당신들에게 일정한 인도, 지도, 필요한 안전보장 외에 당신들이 해야 할 그 어떤 일도 도와주지 않는다.다른 한편으로 야외활동도 단결협력의 정신을 중시하며 능력범위내에서 타인을 도와야 한다.

참고: 기사는"보안 관리망"에서 나왔습니다.웹 주소:http://www.safehoo.com/


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